[...] roboty i herbatę. Ogólnie bardzo mało pije /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a63d7798e0f40f1a8559fad90481751.png Wiek : 28 Waga : 67 Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 95 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 cm Obwód na wysokości pępka : 91 cm Obwód bioder (3): 104 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : [...]
[...] czy bisporol ? Rozumiem,ze nie ma problemu z zakupieniem tych lekow w polskiej aptece na receptę? kiedy dokładnie zaczynam to brać? Jak jeszcze jestem na minimalnej dawce t3 pod koniec cyklu,czy już po? Wiesz jak to dawkować, czy muszę skonsultować się z lekarzem? - wolałabym tego uniknąć... Druga sprawa tyczy biegania. - Przeczytałam,że na czczo [...]
[...] się zaczęło? - Dziękuję! Promocja była dla mnie zaskakująca i nie ukrywam, że łezka zakręciła się w oku. Wielka radość i jeszcze większa odpowiedzialność, tak mógłbym podsumować ten fakt. Postaram się nie zawieść Przemka i brać z Niego cały czas jak najlepszy przykład, bo trenera lepszego sobie wymarzyć nie mogłem. Trenuję w klubie Walka [...]
[...] chcesz poboksowac o skakance pisalem nie w sensie ze masz isc na boks a w sensie ze bokserom nadgarstki sie rozpieprzaja od boksowania !!!! myslisz czasem co ja pisze? nie podkladaj pod moje teksty wlasnych chęci! Skanka sie przyda :) napisalem ze MOZE sie przyda rownie dobrze juz na sama skakanke nadgarstki zle zareaguja zalezy co jest z nimi [...]
witam też testowałem Nox'a,i też bardzo dziękuję Panu Markowi. Dorian ma podobno 4 produkty na polskę : 1.białko, 2,gainer, 3,NOX, 4,spalacz tłuszczu, a co do tej oferty z linku to chętnie bym wział do siebie ten GH przechodząc do działania NOX'a to podpisuje się całkowicie pod wypowiedzią Michała. Jednakże ja zasnąłem bezproblemowo. Vapor [...]
[...] ona się nazywa, poza tym mogę robić różne inne błędy w opisach i nazwach, jeszcze raz przepraszam za to, tak jak mówię nie jestem w tym mocny), wiosłowanie hantlą w opadzie (podparty ręką), wyprosty nóg na prasie (staram się mieć wysoko stopy, wydaje mi się, że angażuję przy tym mocno pośladki) oraz ugięcia nóg w kolanach na maszynie, wznosy [...]
[...] dlatego, że 10 dni temu miałam zabieg usuwania martwej ciąży :( nie pisałam o tym na poczatku bo to nie bardzo na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego też mogłam bardziej przytyć? Nie wiem też ile czasu po takim zabiegu mogę rozpocząć [...]
[...] OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 95,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 POD PEPKIEM 87 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 foty- jednak sie udalo, Asia podejrzewam ze juz mnie nie raz widzieli jak w gaciach latam bo przeciez nie bede sie w domu ukrywac ale tak z premedytacja to sie nie bede obnazac :-Po Nie jest najgorzej, [...]
[...] z masakrycznym bolem miesni, glowy, szczeki i czego tam jeszcze. Jeszcze w niedziele rano troche mnie glowa bolala, szok :-P starosc nie radosc! Wspomagalam sie rosolem, pod wieczor zjadlam owsianke, a w ciagu dnia troche chleba zytnio-jeczmienno-pszennego na zakwasie i tortille domowa z wolowina. W niedziele natomiast lepiej nie bede [...]
[...] insuline. A u mnie ona juz jest niska, zarowno na czczo jak i po posilku... Takze nad dieta jeszcze poglowkuje, ostatnie miesiace zalozenia to bylo ok. 1900-2000 kcal (bez podzialu na dt i dnt), z tym ze pod koniec roku w praktyce wychodzilo czesto mniej, zreszta potem juz nie liczylam ale jak sprawdzalam nieraz to bylo i 1600-1700. Probowalam [...]
PODSUMOWANIE Stwierdziłam, że jak tego teraz nie zrobię to już przed wyjazdem tego nie zrobię :) Dużo do podsumowywania nie mam więc będzie krótko. Mam wrażenie, że nie jestem łatwym przypadkiem. Ciężko mi wyjść poza strefę komfortu. Chciałabym pogodzić dotychczasowy tryb życia z nowym. Po części mi się to udaje. Jednak przez to efekty mojej pracy [...]
[...] seriami: Wypychanie bioder na piłce z przyciąganiem piłki do pośladków 2x12 Aeroby: 15 minut rower 1a. Pierwsze powtórzenia czuję że mogłabym już przekroczyć 50 kg ale pod koniec już idzie ledwo ledwo przy tym co mam. Za to schodzę jak najniżej. 1b. Fajnie piekło, powoli do przodu. 2a. Atlas do ściągania drążka był na dłużej zajęty więc [...]
[...] ostatnio chora jeszcze więc osłabienie jeszcze większe. Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne Trochę pokombinowałam pod kątem urozmaicenia i moich priorytetów oraz zmęczenia rąk na pole dance. Nie wiem czy to ma sens bo się nie znam na tym totalnie więc wrzucę jeszcze do konsultacji: [...]
Zapomniałam że miałam pisać co jadłam :P Zaległych misek dokładnie nie odtworzę ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak nie pojechałam na trening z Lewandowską bo nie chciało mi się samej więc poleciałam na siłownię. Normalnie nie wyobrażacie sobie jakiego miałam stresa. Aż miałam pikawę. Bałam się jaka będzie forma. Ale za to po treningu [...]
Dzień 13-16 Zbierałam się z uzupełnieniem rozpiski i nie mogłam się zebrać.Niestety nie pamiętam dokładnie co jadłam więc już sobie daruję uzupełnianie. Tylko w ramach podsumowania: Czwartek Jedzenie - ok Trening- Interwały na czczo- 3 km Piątek Jedzenie- wpadły frytki Trening- miał być na siłowni z trenerem ale mnie wystawił więc poszłam na pole [...]
[...] kolacji był popcorn i cola zero. Sobie pozwoliłam bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam- co najmniej pół roku temu. Film był super, a po powrocie czekał na mnie prezent pod choinką- dostalam nowego robota i fartucha- będę pichcić ze wsparciem :P Dzień 106 22.12 Zaczynam OFF. Miałam zrobić dzisiaj ostatni trening ale kosztowałoby mnie to dużo [...]
[...] następnym razem bo to zabójcze combo. 2a. Tu jest duży zapas. Robiłam z przytrzymaniem 2b. ok 3a. Odzwyczaiłam się od takiej ilości powtórzeń. Chciałoby się dołożyć, ale pod koniec już było ciężko. 3b. Zaczęłam za nisko. Ok 4. Ok Kompleks: W przysiadach starałam się schodzić jak najniżej. Pompki ładnie wychodziły. Nogi miałam jak z waty, [...]
[...] Placek owsiany z ananasem Przekąska: Ciasto fasolowe z rabarbarem Obiad: Omlet z szynką Kolacja: Stek z kaszą i sałatą W sobotę były pomiary. W związku z ich efektami oraz pod wpływem szkolenia wracam do rotacji. Myślałam o tym od jakiegoś czasu i myślę, że to dobry pomysł. Pomiary praktycznie stoją w miejscu- różnice na poziomie błędu i [...]
[...] przez ostatnich kilka lat też ćwiczyłem klatę epizodycznie. Także sztangielki będą super. Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element lub zmniejszasz ilość powtórzeń. W kompleksach dążę do jak najkrótszego czasu, ale zajmują mi ok 10 minut więc zostawiam jak jest. [...]
Ustaliłyśmy z Bziu nowy plan. Jestem pełna nadziei, że będzie dobrze :D Kaloryka troszkę obcięta, białko podniesione kosztem węgli i przede wszystkim ograniczenie aktywności, bo może tego za dużo i organizm się buntuje. Mój tydzień będzie wyglądał tak: Pn Pole dance 1750 150/65/140 Wt DT1 2050 150/65/215 Śr Wolne 1600 150/65/100 Czw DT2 2050 [...]
Więcej energii i siły do działania
